こんにちは
過去に糖質ダイエットの書を著されて有名な作家の方が、つい先日６２才で急逝されたという報道を今日知りました。
その前に糖尿病を患い、それを克服するための研究と努力をされて、その進行の中で経過と結果について書かれた内容のようです・・・時には３週間で２０kgの減量に挑んだ、なども含まれていたようです。
所で私は、この１年間で１５kgの体重減となりました・・・１年前９３kg→今７８kgです。
大学病院の医師のアドバイスでは、私の身長から計算すると、理想体重は７７～７８kgであるのだそうなので、ほぼその領域まではとりあえず来たのだと思います。
今から１年前に医師や管理栄養士から語られた内容は、１日１６００～１８００キロカロリーを目安に、１ヶ月間で、それぞれー１kgの減量を目指して行きましょうでした。
１年間で１５kg減は、１５ｋgを３６５日で割ると、１日当たり４１ｇ減量して行った事になります。
つまり１日わずか４１ｇでも減らして行けば、１年間で１５kg減量する事になります。
今は魚と野菜と発酵食品と発酵乳製品を多く摂取していて、炭水化物は１年前の１/３～１/４くらいの量であるのだと思います・・・ほぼゼロの日もあります。
それから今はサプリメントも多く摂ります、オメガ３系や諸々を。
先々の長生きのようなものに強い執着があるわけでもないのですが、生きて行く中で「やるだけやってみる」というのも、それはそれで結構と張り合いのようなものがあるようにも思うのです。
それではまた。