こんにちは
りゅうです。
前回はレッグレイズについて
紹介しました。
今回は筋トレを続けている上で
時折
「筋トレ続けるのだるいなぁ」
「なんかめんどくさいわ」
なんて思った時はありませんか？
現に「もう続かないからやってない」
なんて人は絶対にいると思います。
僕も時々
「今日はやんなくていいや」
「時間ないし、やめよ」
と言ってやらない時がありました。
最初はその日だけサボっていても
それが続いてしまい
結果
筋トレが続かず終わりました。
今思うと
「ほんとにダメだったんだな」
「最初からこの気持ちでやれば続いた
んだろうな」
と後悔しています。
しかし、僕はあるメンタルトレーニング
によって変わることができました。
サボり癖がついた僕を
その日から
やる気に、前向きにさせてくれた
トレーニング方法があります！
今回はそのメンタルトレーニングを
紹介していきます。
筋トレをするのにメンタルトレーニング
って必要か？
って思うかもしれませんが
メンタルトレーニング
は絶対に必要です。
メンタルを強化しなけらば
筋トレも成功しないと言っても
過言ではありません。
続けようとする気持ち
めんどくさいけど頑張ろうという
気持ちが夢のシックスパック
を完成させる道へとなるのです。
筋トレを続けられる人はメンタルが強い人
続けられない人はメンタルが弱い人
だと思う人がいますが
これは個人的に間違っていると思います。
メンタルが強い人が筋トレを続けるのでは
なく筋トレを続けることでメンタルが
強くなるのです。
メンタルを強くするコツ
一つ目は
筋トレの回数にこだわる
ことです。
今まで紹介してきた筋トレに対して
10回、20回やりましょう。
と書いてきました。
が、メンタルを強くするには
自分の限界まで回数をこなして欲しいのです。
限界までやったことで
筋肉を刺激する＆メンタルを強くする
ことで相乗効果で強くなります。
限界を1回、2回越えたことで
自然と強くなっていきます。
次に筋トレが終わった直後に
自分の体を鏡で見ることです。
なるかナルシストぽっくない？
って思うかもしれませんが
実際に鍛えた体を見ることで
「自分は鍛えられてるんだ」
と実感することができます。
実感を持つことで「頑張って続けよう」
と思えるようになります。
最後は
なりたい自分をイメージする
ことです。
なんでもいいです。憧れている体の
画像や芸能人の体を見て
もし、「自分がこーなったらなぁ」
とイメージを膨らませることで
モチベーションを上げることができます。
筋トレ＝メンタル強化
という考えを頭の中にいれながら
行うのがいいですね！
今回は持続する為に必要な
メンタル強化法
を紹介しました。
この記事を読んだことで
また一段と理想の体へ近づくことが
できましたね。
頑張って筋トレを続けて
モテモテな筋肉
を手に入れましょう！
随時更新していくので
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次回の記事もチェックしてくだい。
それでは！