こんにちは
りゅうです。
前回は筋肉痛に対しての対処法
について書きました。
今回は対処法を学んだ上での
応用トレーニングを紹介します。
応用トレーニングだから
辛いじゃないの？
って思ってここで諦めて
「簡単なトレーニングでいいや」
で終わるより断然に応用トレーニング
をした方が早くシックスパックに
近づきます！！
僕もこれで十分じゃない？と思い最初は
今まで紹介した方法しかしませんでした。
ですが、違ったのです。
応用トレーニングをやることで
倍に早く身がつくようになることを！
今からは簡単、且つ筋力がつく
方法を紹介します！
上半身を捻る動作にパンチを入れる。
上半身を捻る筋トレがありましたよね？
その時、腕は肩と平行の高さで肘を
曲げた状態でしたが今回は
左右に動かす時にパンチ👊をする
動作を加えます。
パンチをする時、お腹に力を入れることで筋肉が刺激され
丁度いい負荷がかかります。
やり方はこの画像⬇︎⬇︎⬇︎
のような形になるようにしてください。
突いた時、片方の手は腰の高さ
まで引いてください。
引く力によって腹筋が刺激され
横に割れやすくなります！
これを50回繰り返します。
パンチという動作なので
ストレスが溜まった時とかには
いいですよね！笑
終わった後には前回でも話したように
マッサージをしたりして筋肉痛
にならないようにケアしましょう。
今回は応用トレーニングを
紹介しました。
応用トレーニングをやることで
いつもと違う筋トレをすることが
できます。
これからも、様々なトレーニング
を紹介していきます！
随時更新していくので
「お気に入り」して
次回の記事もチェックしてください。
それでは！