おはこんばんはー
爽健リューネです！
昨日はドカ食い
でもドカ食いあってここまで
痩せ切ったの普通にすごい気がする。
継続は力なり？
今日の測定
体重は痩せても体脂肪率と
体内年齢に体の本音が出てしまうのね
基礎代謝上げたいな・・
体の状態
この言葉通り精神安定してない
甘いもの食べ過ぎると
本当に力が出ないな・・。
今日のご飯
朝食→食パン一枚
昼食→あさり弁当、げそ唐揚げ
「あすけん」っていうアプリで
栄養を測ってみたけど
タンパク質と食物繊維
ちょうどよかったみたいで
夜炭水化物抜いてるから
少し不足してました
自分の栄養素少し心配してたけど
ちょっと安心
今日のトレーニング
○白湯（朝夕）
○壁倒立（朝夕）
○足痩せマッサージ
○寝る前ヨガ
○便秘マッサージ
