雨が本降りになる前に、
2024/ 4/20以降通算144回目、8月1回目のチョコザップ🏋️🏃♂️
フレンドリー会員対応も8月1回目🧹
・店舗入り口掃除機清掃、扉拭き
・ロッカー掃除
・更衣室掃除
・除菌液の補充
マシンは、
・ラットプルダウン20kg 15回の3セット
・チェストプレス15kg15回の3セット
・レッグプレス50kg15回の3セット
・ショルダープレス5kg15回の3セット
・アプベンチ10回
・トレッドミルで、15分1.5 Kmの早歩き
行きはちょこっと雨降ってたが、帰りは陽が出てた🌤️
今は土砂降りの雨☔️
