こんにちは！
お酢のBLOGをUPした日から毎日黒酢をとり続けている
琉球COCO永野です（´∀｀*）
いまとっても甘いものが食べたいです。とっても。
実は、食べたくなるものによって、身体に足りない栄養分があるからなのです。
☆チョコレート☆
マグネシウムが不足している可能性があります。
これは月経前にチョコレートを食べたくなる女性に多いのも特徴的。
疲労がたまっている時や不安な時にも食べたくなるかもしれません。
チョコレートも少量なら問題ないのですが、やはり糖分が多いので食べ過ぎは禁物。
マグネシウムを補うためにナッツや昆布、ほうれんそうやゴマなどを積極的に摂るようにしましょう。
☆氷☆
原因は、まだわかっていないそうですが、特定できている原因のひとつが、体内の鉄分不足。
体から鉄分が不足すると、貧血に近い状態になり、赤血球の減少や機能が低下し、体内の酸素が不足。結果、自律神経がくるい、体温調節が上手にできなくなることから、氷を食べたくなってしまう、というメカニズムらしいです。その他
他にはストレスによる精神疾患もあるそうですΣ(￣ロ￣lll)
☆しょっぱいもの☆
「体内のナトリウムのレベルが低すぎる時、塩辛いものが食べたくなるのです。
通常は運動した後やアルコールを飲んだ後など、脱水状態の時にそう感じます」
ナトリウムは細胞の浸透圧を維持・調整するのに作用し、体内の水分バランスをキープするのにも大事な成分だそうです。
にんじんやセロリの中にもわずかですがナトリウムは含まれているそうです。
☆炭水化物☆
トリプトファンが足りなくなっているようです。トリプトファンは幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」を作り出す材料となります。
セロトニンは睡眠と覚醒のサイクルにも大きな役割を果たすホルモンであり、精神の安定にもかかわってくる非常に大事なものです。
トリプトファンが不足すれば、セロトニンも不足して人間は気分も落ち込みがちになってしまうのです。
摂取できる食べ物としては卵・くるみ・バナナなどです。
身体が「これを食べたい！」と、要求しているときは、身体からのSOSなんですね。
とはいえ、欲望のままにむしゃむしゃ食べてしまうと、大変なことになってしまう場合も。。
画像の表をもとに、足りない栄養をきちんと補給できるようにしたいですね！
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