100日後を目指して。残り90日。8月3日
FTP test施行
現状 → ② ②は開始時より１０日後
体重68kg → 66.5kg
FTP 170w（一時間の実測）→ 175w
パワーウェイトレシオ （2.5w/kg） → あまり変わらず
前日の睡眠時間六時間半 → 7時間8分
過去半年での自転車走行距離は100km未満 → 実走チーム練の50kmのみ
ここからどこまでコンディション上げられるか。
目標は
体重60kg
FTP260w
PWR 4.2w\kg
睡眠時間週平均で7時間以上
自転車トレーニングは5回/週以上
月に二度はチーム練習に参加
FTPは
一ヶ月以内に170→200wに
二ヶ月以内に240wに
三ヶ月後に260w
体重は
一ヶ月以内に65kgに
二ヶ月以内に63kgに
三ヶ月以内に62kgに
レジスタンストレーニングは２回/週程度
自転車ロードレースは機材スポーツだから、機材も整備しなきゃ。これは一ヶ月後を目処に。