朝早く起きる努力

最近、朝の気温が低いため起きづらい毎日です。

毎日気持ちよく起きる方法を紹介します。

私は実践中です。

まずはカーテンを開けて光りを入れること。

これが非常に大切なことです。

朝を体で感知するのは視床下部。

光を浴びることで、視床下部から体内時計が動き出します。

ネズミの実験で、決まった時間に起きていたネズミを一日中暗所に入れておく。

そうするとネズミは徐々に早く起きるようになりやがて、生活習慣が崩れてくる。

これはネズミの1日の周期が23時間であるからです。

人間は25時間なので逆に遅く起きていくことになります。よってどんどん寝坊します。

という考えから私は太陽の光で朝のスィッチを入れます。

雨

雨です。
肩こりや頭痛の原因で天気が関係すると言われてます。
昔は迷信ですまされていました。
今も、詳しい原因はわからないですが、
一説には気圧の変化で内圧が高くなっているのでわと言われてます。自律神経の影響もあるかと思われます。
私たちは、患者さんの訴えの中にその様な話を聞きます。実際私も、頭痛が現れたりします。
また、時間のあるときに頭痛についてつぶやきたいと思います。




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ｻｰﾌｨﾝ

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鎌倉です。
湘南は日本のハワイです。
１日癒やされます。