ファスティング24日目＊減量に有効

引き続き、断食継続中ー

自作酵素ジュースと、具無し味噌汁、自作フルールジュース

をそれぞれ1杯すつ。ジムに行った日は、プロテインジュース。

最近はこれらを飲んで生きています。

ちょっとこのところ忙しく、先週と同じく、月・火曜日とジムに行けず、

水曜日は休みなので、3連休中ーｗ

筋肉は落としたくないので、なるべく行きたいんだけど・・・

家族が今日から2週間海外出張ー

チーズやソーセージなどお土産たくさん買ってきてくれると思うので、

それを楽しみに頑張ろうｗ

というか、頑張ってる感じはまったくないんだけど。

過去のダイエットはかなり運動を入れて、朝晩有酸素だけで4時間。

筋トレも入れてかなりきつかった。

食べたいのも我慢しながら、食事調整。

食欲をなんとか抑えて、４，５日に一度プロテイン補給という名目？

で焼肉食べ放題で気分転換ｗお酒も飲み放題ｗ

これは相当辛い。

いつも体が疲れてだるい、眠い、

肉体疲労が半端ないのに、食事が足りていないから、

お腹も空きまくる・・・

それに比べたらファスティングは、めっちゃ楽ｗ

ただ、食べない、運動は軽く適当にーｗ

これだけで、その時と同じレベルで体重が落ちていく。

肉体も精神も楽々だよーｗ

最近はファスティングを覚えたから逆に

平日は好きなだけ食べて週末プチファスティング何ていう人もいるとか。

うまくファスティングを生活に取り入れられたら、

体重調整もうまく維持できそう。

自分は痩せられても、その過程がかなり激しくきついので、

気を抜いてからのリバウンドを何度も繰り返して、

そのたびにまたダイエットーのループｗｗ

ファスティングは、全然ストレスもなく、激しくもないので、

精神的な反動はそんなにないだろうというのはある。

ただ、肉体的にはほぼ断食状態の体は、

食事が入ってきたときにどう反応するのか全く未知数。

やっぱり吸収率がよくなってるのかな？

体重計に乗るのは好きじゃないけど、回復食を含めて

維持の期間は敏感にならざるを得ないなー

ファスティング23日目＊メリットデメリット

目標一ヶ月まであと一週間かー

思ったよりお腹もすかず、後半はあまり意識せずに続けてきたなー

ファスティングになれると、断食状態でも生活が普通にまわり、

メリットとしては食事の時間を気にしないで仕事や作業ができる。

食事も作らないので、食費はかからないし、買い物や準備や片付けもいらず

時間をかなり節約できる。

あとは食後の眠気や疲れがでないので、

いつも一定のコンディションでいられる。

そんな感じかなー

デメリットはたまにお腹がすくし、目が食べたいと思うこともある。

あとは仕事がかなりストレスが貯まるので、

一日の内に何度も間食をしていて気分転換になっていたのに、

そういう気分転換ができなくなった。

でも、何故か、暴飲暴食していたときよりストレスはたまらない。

食べ過ぎ飲み過ぎもそれなりに疲れてストレスがたまるので、

そういうのに比べたら食べないほうが肉体も精神も

すっきりしている感じ。

しかし、回復食がうまくいくかのほうがだんだん心配になってきたーｗ

短期間に体重が落ちたので、

戻るもの早そう・・・汗

ファスティング２２日目＊拒食

例えば、ファスティング１週間というと、最初の１，２日は準備食、

最後の１，２日は回復食ということで完了らしい。

私の場合、準備食はなく、前日まで余裕で暴飲暴食していて、

突然始めたので、今回は、それにならって？？

回復食なしで、一ヶ月の断食を続けて、

とりあえずのファスティングを終了しようと思う。

全く苦痛やだるさ、空腹もなく、いつもと同じ状態でここまできたので、

あと数ヶ月一気にやってみて、理想体重？までどうなるか

観察するのもいいかなーと迷ってもいたんだけど、

家族から、拒食症とかになるんじゃないの？

と言われて、ちょっと考えたｗ

今まで何度も２０キロぐらいのダイエットは成功しているけど、

一度も拒食症になったことはないので、ならないと思うけど。

過去のダイエットは、

食べる量を抑えて、朝晩、筋トレをしっかりして、

合わせて４時間ぐらいの有酸素運動をしていた。

そして、４，５日に１度焼肉食べ放題をして気分転換。

タンパク質をしっかり摂取して、筋肉を落とさず、代謝をあげて

ほぼ、運動量でカロリーを減らしていた感じ。

それと比べると、ファスティングはかなり楽。

有酸素を毎日４時間していたときは、ぶっちゃけ、体は疲れまくるし、

常に眠い、だるい、

そして、お腹が空いてたまらない・・・

必死で食べたい気持ちと戦い、、、

ときにはカロリー０のセリーやら、炭酸水やらを

ガブガブ飲んだり、、、焼肉を食べるのだけを頼りに？

モチベーションを続けていた。

それに比べて、ファスティングは何が違うかと言うと、

食べないと決めているので、心の葛藤がない。

下手に少し食べると胃が刺激されて、もっともっと食べたくなり、

食欲を抑えるのが大変。

断食は食べていないので、胃が刺激されないので、

食欲が全くわかない。

だから食欲と戦うストレスがない。

そして運動を大してしなくても、簡単に体重が落ちる。

運動を大してしていないので、楽ちんｗ

おそらく、やっていない人から見ると、食欲を抑える、

空腹に耐えるのが大変だと思うかもしれない。

ブログの最初の記事を読んでほしいけど、

私の普段の食事は半端ないｗ大食ｗｗ

こんな私が簡単に食欲を抑えられている。

恐らく始める前の想像とは全く違った。

空腹感が続くのは最初の数日だけ。

その後は食欲がなくなる。

これはやってみて分かったこと。

常識的に考えると体力が落ちて、だるくなったり、

体調不良が起きて、食べないことでかなりストレスも貯まると思うけど。

私はコツコツ長期戦が嫌いなタイプなので、

さっさと結果を出してしまわないとだれてしまう。

ということで今回は一ヶ月で一旦終了して、

数ヶ月普通に食べて、リバウンドを抑えられたら、

また第二弾のファスティングをして、理想体重に持っていこうと思う。

ファスティング２１日目＊１０キロ減量

中だるみ中ー

今日は週末なので、仕事もなく少し余裕があったので、

ジムで、いつもどおり筋トレ、ストレッチ、有酸素は１時間程に抑えて、

その後サウナでゆっくり汗をかいて、７種類のジャクジーで

筋肉をほぐして、最後はマッサージチェアーで体中をリフレッシュ。

ファスティングの最初から体重とか体脂肪とかキチキチ計測してしまうと、

性格的に、なんだー変わってないじゃんーとか、

停滞期で変わらなくなると、あーもうやめたー

になる可能性があったので、計測は一切避けていた。

しかし、流石に２０日も過ぎ、ジーパンがダボッてきたので

体重が変わらないはずはないだろうと、

ジムで体重計の乗ってみたｗ

当初７５キロあったが、今日は６５キロになってたｗ

後半は落ちが鈍くなるとして、期日までにあと数キロは落ちるのかな。

しかし、ジムでの運動量は変えてないので、

減った分は全部私が食べていたカロリーだよなぁ・・・

どんだけ食ってたんだｗｗ

でも、体に２種類の酵素があり、１つは消化酵素で、

私はよく食べていたので、消化酵素にほとんどの働きが集中していたと

思われ、代謝酵素はあまり機能する余裕がなかったと思う。

今は消化酵素に取られることがないので、

一生懸命代謝酵素が働いて、

体内の臓器の修復をしたり、今まで正常に機能していなかった

各種の働きが活性化していると思う。

最近東京は異常に寒い日が続いて、ミゾレなどもあったのに、

私の体はどんどん冷え性が解消してきている気がする。

１１月から既に

下半身はタイツをはき、その上に柔らかいスボン、その上に

さらにゆったりした温かいスエットズボン。つまりは３枚。

靴下は、普通の上に温かい厚手の靴下。それに靴型の起毛の

靴下。それに温かいスリッパ。つまり４足分・・・

上半身は５枚は着ている・・・

これでも、寒かった・・・

ジムで体が温まっても数分で、家に帰り着くまでに

がっつり冷え切り、もうめちゃ寒い。

暖房はつけっぱなし、寝るときは電気毛布を強にして使う。

もう雪国？みたいな防寒・・・

けど、最近気がついた。

ジムから帰宅しても体が火照ってる。

電気毛布が寝ているときに熱くて、布団を剥いでしまうので、

弱にした。暖房はたまにしか使わない。

かなり冷え性が改善している気がする。

だとしたら、体がちゃんと代謝して、改善してきているのかも。

とっても嬉しいなー

体温が低いのはガンになりやすいとか色々良くないらしいから、

上がるのは基礎代謝も上がりそうだし、いいことばっかりだ。

ファスティング２０日目＊断食中の世界

あっという間に２０日間・・・

適当に一ヶ月と決めたけど、折り返してきた。

明確な目的もなくはじめてしまっただけに、

目標達成感もなく、このまま３０日がくるのだろうか。

自分は違う意味の期待をしていた。

断食したら、世界が違うように見えてくるのか？

生死のギリギリの攻防で、精神的にも肉体的にも限界に近づくと

何か体に起きるのか？？

ファスティングや断食の動画を見ていると、

いろんな現象に襲われたり、

コップいっぱいのジュースも２０分かけてちょっとずつ飲まないと

倒れるとか、

ダッシュしたり、激しい行動をしても倒れるとか、サウナは駄目とか

いろんな情報あったけど・・・ｗ

しかし、毎日野菜ジュース、具無し味噌汁、プロテインジュース。

カロリーにしたら、１００とか２００ぐらい。

過去の暴飲暴食の私からしたら、これはかなりきついはずｗｗ

しかも、断食しながら、毎日ジムで筋トレ、ストレッチ有酸素１時間ぐらい。

週末の今日は２時間の有酸素。サウナにも入るｗ

何をやっても体に異変は全く起きないｗｗｗ

毎日毎日、いつもと同じ、普通の状態。。。

私はいつになったら、倒れるんだろう？？

ジムで普通に運動しても全然平気。。。

全く食べなくても、お腹も慣れてしまい空かないｗ

家族が目の前で食べていても、全然食べたいとも思わない。

美味しそうに食べて言うのを見ているだけで、満足ｗ

始める前の生活はファスティングとか対極にあるような

生活をしていたのに、

今の状態は全くストレスがないｗｗｗ

これが逆にファスティングマジックなのか？？

それにしても、私はめちゃくちゃ、体が頑丈なんだと思ったｗｗ

あと、エネルギーになる筋肉なり脂肪もたっぷりあるんだろう。

今の感じだと数ヶ月延々続けてもなんにも異変はないだろうなーと。

怖いのは、リバウンドのプロの私が

やめてからどういう食生活をしたらいいのか、わからないことｗｗｗ

今は息子が卒業なので、

ファスティング終わったら、焼肉なり、寿司なり、ステーキなり

一緒に食べ放題にいく約束を取り付けたｗｗｗ

この時点で危険だよなーｗ

一週間ぐらいは回復食をゆっくり続けないととは思うから、

少しずつ調べないとだわｗ

ファスティング１９日目＊酵素ジュース失敗

今日は、ジムは休んだ・・・

忙しいのと、行こうとして天気見たらこれからミゾレが降るとか・・・ｗ

酵素ジュースは５日ぐらいでできるはずだったんだけど、

発酵したら、泡がいっぱい出てきて、酵素たっぷりのジュースができるんだけど、

その泡が全然でてこない・・・

温度が低いからと思ってたけど、流石に一週間以上。。。

もう一度ネットで幾つかの動画をみて原因がわかった。。。

発酵するために菌は酸素が必要だから、

瓶の蓋をしめたらいけなかったそうだ(*´ω｀*)

きっちり密閉していた・・・汗

あーあー、無農薬のいいりんごを仕入れたのに・・・汗

菌が全部死んでたのか。。。育てないのいけないのにｗ

それに気がついて、この数日は蓋を軽く上げているんだけど、

気泡は一向にでてこない・・・

失敗かも(*´ω｀*)

動画によっては、家族全員の手で混ぜていろんな菌を

混入させたほうがいいと言っていた。

ぬかみそと同じだね・・

おばあちゃんの手、お母さんの手、

ぬか床を人から分けてもらえば、色んな人の手の菌が

入っていて美味しくなる・・・

私は手をきちんと洗浄してから、

混ぜていたのも、菌の量が足りなかったのかな・・・汗

いずれにせよ、もう１０日位たったので、

取り寄せてしまった、残っている新鮮なりんごを放置しておくのも何だし、

今回はもう飲み始めてしようと思う。。。瓶が足りないので・・・ｗ

ということで、原液の濃いりんごのエキスは本当に美味しい。

白砂糖じゃなく、サトウキビなのでとってもコクがでて、

本当にりんごと砂糖だけと思えない、美味ｗ

ペリエと割って飲んだら、本当に美味しい。

シードルよりも自然なマイルドな優しい味ｗ

やっぱり添加物なしの天然の味は美味しいなー

これを気に、ぬかも買ってきたので、糠味噌とか

いろんな自然食を手がけたいなー

ファスティング１８日目＊筋肉燃焼(*´ω｀*)

今日、ジーパン履いたら、かなりダボダボっっぽくなってたんだけど、

何故かお腹だけは、いつもどおり、きつい。。。

なんだかなー

と思いながら３日ほど休んだジムに行った。

断食前だと、３日もジム休むとエネルギーとパワーが余ってて

筋トレも１段↑のウエイトで軽々あがったり、

有酸素もかなり余裕でガンガンできるんだけど、、、

今日は、なんだかウエイトも重く感じるし、

有酸素も時間なくて４５分しかできなかったけど、

汗もほとんどかかなかった。。。(*´ω｀*)

明らかにスタミナとパワーがなくなってる。。。

パフォーマンス落ちてる・・・汗

なんか、ちょっと悲しかった。

けど、考えようによっては、

何にも食べてないファスティングでいつもどおりの運動を

普通できている方がおかしいのかなーと考え直した。

ファスティングで運動すすめてるのとか殆ど無いし、

初めてで自分勝手なアレンジファスティングメニュー(*´ω｀*)

流石に２週間過ぎて、運動ガンガンできるのも、おかしいかーｗ

けど、脂肪燃焼されてるとか思ってたけど、

明らかに筋肉も削られてるよなーと今日は実感。

下半身はジーパンから細くなってると思うけど、

お腹周りが細くなってないなら、明らかに脂肪より

筋肉が落ちてる可能性あるよな。。。

思いつきで始めたファスティングで続くと思ってなくて、

厳密に記録つけてないから、何がどうなっているのやら。。。汗

一ヶ月後に体重と体脂肪を計測して、

どうせそこからまた標準体重まで１０キロぐらいは落とさないとだし、

数値見て、ボディーメイクするしかないな。

しかし、丁度期限の半分すぎて、

かなり中だるみ入ってる。。。

この数日、何のためにやってるんだっけ？

食べても何にも問題ないよなーとか思ってる自分ｗ

けど、一ヶ月断食したらどうなるのか？

興味があるのと、ネタになりそうだから続けてみる(*´ω｀*)

ファスティング１７日目＊寝付きが

体調がいいし、特に異変はないと書き続けていたが、

やっぱりどうも寝付きがかなり悪くなっている感じ・・・

ファスティング以前は、布団に入ると速攻寝てしまい、

本当に寝付きがよかった。

その代わり朝起きるのが・・・汗

たっぷり寝てるのに起きるときにだるくて起きにくかった。

恐らく寝る直前まで何かしら食べているので、

食事のあとは消化にはいるから、少し眠くなったり

ぼーっとするよね。。。

たぶんそのときに丁度布団で横になるから、

そのままぐっすり寝ていたんだと思う。

思えば恐ろしい。。。ｗ

寝る前まで食べて、お腹に食べ物残して消化しないまま

寝てたわけだから。。。無知は怖いｗ

今は、寝るときもぼーっとした感じが起きず、

常に神経が冴えている状態なので、

なかなか寝付けない。

１－２時間も・・・汗

これは問題だよな・・

昨日は寝不足だったので、夜の８時には眠くなったので、

もう寝てしまえ！と布団に入ったのに・・・

疲れていて眠いはずなのに、１－２時間は眠れず。。。

でも、朝の寝起きはかなりよくすっきり起きれる。

うーむ。

しかも、普段は気にならないけど、

布団に入ると、お腹が空っぽで、お腹すいてるなー

みたいな意識がでてきて、余計に眠れん・・・

寝付きが悪いってかなり不快ですなぁ。。

ああ、そう言えば、前の記事で、ミネラルとビタミンが生死を分けるみたいに

書いたけど、

忘れてた。具無し味噌汁を飲んでいたので、

プラス塩分も重要ですわー

ファスティング１６日目＊体調

今日でファスティング１６日か、、、

１０日過ぎたぐらいから、やってることを忘れてるというか、

特に意識しなくなって、今特別なことをやっている意識がない。。。

体調もなんというか、いつも書いているように普通というかｗｗ

他の体験者は、すごく気持ちいいとか生まれ変わったみたい！とか

感動を述べてるけど、私はなんというか、とにかく普通(*´ω｀*)

ただ、食べてないで普通というのはある意味普通じゃないとは思う。

まずお腹が全く空かない。

それによる疲れやだるさが全くない。

エネルギーは十分に体にあるのがわかるので、

恐らく脳も食べろと命令しないからお腹が空かない。

私の場合、分解する脂肪がたっぷりあるので、

そういうエネルギーを確保するルートが確立できているとすれば、

まだまだたっぷり貯蓄があるので、

いくらでもファスティング続けても大丈夫だよなー

という感覚は自然と理解できる。

まぁ、あとはむくみはなくなりました。

これはたぶん今まで食べすぎて色々分解できないものが常に体にたまって

たからだと思う。

これは運動で汗をかくことで、毎日解消していたんだけど、

一昨日と昨日運動をしなかったけど、むくみがないので

体から毒素が既に出ているんだと思う。

今日もジムが休みなので、３日連続運動できない。。。

まぁ、たまには体を休めるのもいいかもね。

あとは、やっぱり、ファスティング終わったあとの回復食も重要みたい。

もちろん吸収率がよくなっているのと、胃に負担がかからないようにという理由。

リバウンドのプロの自分はファスティング自体より

こっちのほうが危険ｗｗｗ

でも、ファスティング終わった人の話だと

味覚まで変わるというようだがｗｗ

ファスティング１５日目＊生死の分かれ目

ファスティングも日常的になり、特別な感じもないので、

記録としても乏しくなりつつある感じ。。。汗

昨日はまた雑用で忙しくジムはいけず。

あ、ブログ操作で期日は前日ということで・・・汗

断食状態は２週間以上続いているが、

考えたらよく遭難なんかすると、水がないと３，４日、

水があっても７日ぐらいは生存の分かれ目らしいけど・・・

一応、毎日水と野菜ジュース１杯、ジム行く日はプロテインジュース。

これが生死を分けているのだろうか？ｗ

水から大量のミネラルを取り、野菜ジュースからビタミン類。

おそらくこれが水だけの人よりかなり効果が出ている部分だと想像できますなぁ。

あとは遭難していたら、精神的な不安も相当あるでしょうし、

寝るときも良い睡眠も取れていないので、そのへんも違うんだろは思うけど。

結構、健康とは微妙なもんだなーと。

青汁だけで１７年いきてるおばちゃんも、そこからビタミンミネラルが取れているんだろう。

酵素ジュースは熟成しては来ているけど、

素手で混ぜ混ぜが、足りないせいか発酵が遅れている。。。汗

温度も低いものあるだろう。。。

だから、まだ飲める感じじゃない。

数日後に期待！