昨日、代々木を目指して多摩川ＣＲに入ったぐらいのこと。
それまで、浅川ＣＲでは快調に飛ばしていましたが、日野橋を渡って多摩川ＣＲに入ってすぐ、自転車から聞きなれない異音が・・・荷重をかけてホイールをまわすと一定周期できしむような音。ペダルを回さなくても音はするのでどうやらホイールの問題のようだ。
すぐに自転車を降りて調べるも、それほど整備の知識がない自分ではうかつに変なところは触れない。余計に悪化してしまう恐れのほうが大きい。
少し戻って多摩川沿いのワイズロードに見てもらうというてもあったけど、初見なんでちょっと頼みづらい。
あれこれ見ているうちに、どうもクイックの締め付けが弱いかな？という気がした。ホイールとフレームの連結部はけっこうな力がかかるので、あまり余計な力を加えないほうがいいからそんなにきつく締める必要ないと言われたのを思い出したけど、他には私の腕と知識ではいじれるところはない。これでダメならなんとか代々木まで我慢して乗って、そこのショップで見てもらおうということにした。
何度かクイックを締めなおすが、どうもきつすぎて締まらない。むりな力をかけてフレームぶっ壊したら元も子もないのでちょっとづつゆるめていく。そうすると、ある時点でうまい具合に適度な力で締まるところがあってそこにセット。乗りなおしてみると音が消えた！
やっぱクイックが緩んでたのが原因だったようです。
私のような知識も技術も未熟なヤツが車体をいじるのはある意味バクチですが、遠出して付近に自転車屋がないところなどでトラブルがおこった場合など、どうしても自分でやらざるを得ないこともあるので、こういった経験も小さなことから体験しておくのも重要ですね。
◎今日の練習（ランニング）
距離 ： 10km
時間 ： 50分34秒
昨日、自転車を80km以上乗ってまだ疲労が残ってる感じがしたので、やや軽めに。
それでも50分半ばというタイムでいけたので、思ったより速くびっくりです。
最初に同じ10kmのコースを走った時は、息も絶え絶えな全力で55分ぎりぎりとかでしたからね～
それがいまや軽めに走っても50分。半年でも続けてるとけっこうかわってくるものです。
そういえば明日は東京マラソンでしたっけね。
私は出場しませんが、このままランニングトレを続けていって、多少走るのに自信がでてきたら来年ぐらいは挑戦してみよっかな、とか企んでますが。
◎今日の練習（筋トレ）
・腕立て伏せ 50回
・腹筋 60回