先日 久しぶりにジョギングしたら
まぁ 走れないこと
あっという間に
脱水になって
足が上がらなくなった
原因はというと
- 朝から水分取らずに
- ほぼ寝起きで走り出したこと
- 1ヶ月ぶりだったこと
- 2週間 白米を食べていなかったこと
- 2週間で、2k 体重を減らしたこと
こんなとこが思い当たる
脂肪より筋肉落ちちゃったのかぁ
あー ショック
脱水になったせいで
脈も上がってしまい
こんなのが出た
なに？ 範囲5 って
以下公式HPから
「心拍数ゾーンは1から5までに分類され、低強度から高強度までの運動に対応している。ゾーン1から3では主に脂肪が燃焼され、4と5では炭水化物やタンパク質がエネルギー源として消費される。これにより、ユーザーは運動中にどのゾーンにいるかをリアルタイムで確認しながら、トレーニングを調整できるようになる。この機能を正しく活用することで、ただの運動ではなく、明確な目的を持った効果的なトレーニングが可能になる。」
おやおや
炭水化物 足りない足りない
身体はしんどかったが
緑が濃くなって来たぁ
花がぁ 蝶々がぁ
なんか 風も気持ちいいし
キレイだったぁ〜
帰り着いた頃には
背中が痛重くなってた…
やばい やばい
次のお山
大丈夫か
ちゃんと
ご飯を食べて
身体整えよ
はい
気をつけます
