今年 初 紫陽花
今日は、スクワットの話
もぉ 半年以上続けている
就寝前のスクワット
100回
ちょっと すごくないか？
もちろん 登山が少しでも
楽しめるように
始めた訳だけども
ダイエットにもなっている
すこーし🤏 だけど
腹囲 ウエスト が、マイナス5cm
どうだ
で、登山でどうか？
この前の、大岳山
前より、足の上がりが良かった！
と思う
女優の故)森光子さんが
晩年もスクワット150回やっていたことは
有名な話
年齢を重ねると
衰える足腰
老化を止めることは出来ないけど
衰えるペースを
少しでも
ゆっくり ゆっくり
にしたい。
あまり長生きしたいとは
思わないけど
健康的でいたい
まぁ そりゃそうだよね
誰だって
そう思うよ
ただ、そのために
何をするか？は、人それぞれ
ただ、スクワット100回は
なかなか辛いものがあるので
自分はドライヤーをかけながらの
ながらスクワット
80回過ぎたところから
膝の角度を深くして
追い込む感じ
入浴後にやるので、保温効果も相まって
汗だくになるという
せっかく お風呂入ったのに？
と思うが、その後
ワンズの歯磨きしたり
本読んだり
ブログ書いたり してると
汗も引くし
程よく疲労感も出て
寝つきは抜群に良い
という事で
今日はここまで
おやすみ💤