には白っぽい部分が見られるようになって
今日の私のランチ代
リーズナブルでしょ
土曜日なのにお仕事な我が会社
お昼は外食で、ということになり同僚の希望で文字焼の「渡辺」へ
足利学校が近いということもあってか
お店は年配の方々で満席
携帯のクーポンが来ていた「はま寿司」に変更
・あおさのみそ汁（クーポンで無料）
・えびとブロッコリーのサラダ（クーポンで５０円引き）
・本ずわいマヨ
・まぐろのユッケ
以上〆て３１５円也
自分でもびっくり
安上がりでも、満足のランチでした
今日は朝から会議
良くあることですが、予定の時間をオーバー
お客様とのお約束の時間におじゃまするにはギリギリの時間になってしまいましたA=´、｀=)ゞ
今日は群馬県邑楽町のお客様へ
Ｋ藤先生のお宅の近くです
毎年の事なので慣れておられる方で、私も大助かり
とってもスムーズにお仕事終了
帰り道、あの看板を目にして寄り道
本堂
買い求めたお守りたち
ご利益がありますように
昨日は２週間ぶりに宇都宮へ
Ｉ藤先生のレッスンがあったわけではないのですが
先月から始めた
パーソナル・トレーニング
＆
パーソナル・ストレッチ を受けに行って来ました
久々の宇都宮
アップのウォーキング、１５分
さてさて本番の筋トレ
大胸筋のトレーニング
５キロのダンベルを左右両方の手にベンチに仰向け
になる前にダンベルを持った時点で「うっ」と声がでてしまい、苦笑い(^▽^;)
Ｉ藤先生には、「これくらい、いける」っとはっぱをかけられるしまつ
次に僧帽筋のトレーニング
前かがみになり、ダンベルを持ち膝あたりまで下げた手を脇まで引き上げ、肩甲骨を寄せる
ラストはランジ
左右の足を大きく前に開き、元の位置に戻す、これを交互に
いずれのトレーニングも１５回、２セット
この３つが終わった時点で足は、プルプル(-。－；)
あと２種類の腹筋、３０回を２セットずつ
本格トレーニングは３回目
今回から、回数・セット数を増やしファイト
少しずつ効果が表れてきております
レコーディングも続けていて、随時Ｉ藤先生にアドバイス頂いてます(*^▽^*)
昨日は食事について宿題が出ました
①色とりどりの食事（食材）を摂る
②間食はロースト・アーモンド（１日１５粒）ｏｒプルーン等のドライフルーツ
３時のおやつが・・・・・・・（ ´(ェ)｀）
あとね、色取り良くって結構難しい
好き嫌いはないけど、レコーディングしてみると偏ってるの良くわかる（;´▽｀A``
でも、やるからには結果をださないとね('-^*)/
朝より今の方が筋肉痛アップのような気がする
今日は
利で軽くトレーニング＆ストレッチ
ジム友にエアロサーキットのレッスンに誘われてるけど
この筋肉痛じゃ無理かも
明日はジムの休館日
少しだけトレーニングして、ゆっくり温泉に入ってこよう
同僚と３人で、会社からで５分ほどの「うおえ」さんへ
毎週水曜日は３人で外食と決めてます
そのくらいの楽しみはないとね('-^*)/
で、今日はこれ
私は右側のマグロステーキ丼
あぶったマグロに甘辛いタレがからめてあり、美味
左は同僚Ｈさんの海鮮ちらし丼
ごはんの上にはたくさんの魚介類が乗っており、酢飯なのでさっぱりしているそうです
こちらはランチセット
あさりのお味噌汁
冷奴
香の物
しめて
８００円なり
いつもと比べると少々お高めですが、たまには自分へのご褒美で
皆さんもお試しあれ
