9/1(火)岡田
ジョグ体操ストレッチコア
スプリントドリル
ラダー
坂ダッシュ30m*5*2
30mダッシュ*2
100m快調走*1
ダイナマックス3kgフロント10バック10*2
ダウン
4限までフルコマ後の練習は久々でした。しんど…
週末のレースに備えて昨日は出だしの爆発を意識した練習を行い、今日は主に加速区間を意識した練習をしました。
僕は中学から瞬発力が弱く、ハードルやっててもどうしても前半置いてかれがちです。後半いくら伸びても置いてかれすぎたら何も出来ません。
なので今週末のレースでは前半でいかにスピードに乗れるかが鍵になると思うので、思い切り解放した爆発のパワーをより走りに繋げられるよう意識して取り組みました。
坂では最初の4歩はしっかり乗って、５歩目以降はスッと足が前に出てきて、変に長く地面を押すことなく足がまわりました。最近足の回転起動が丸じゃなくて前部への楕円になってきた気がします。
平地のダッシュは坂でやったことを意識してソニックでやりました。案の定、足がガンガン回りましたが、ハードルだとある程度ストライドも欲しいので意識して大きく動かしました。
ダイナマックスはハマった時の距離が前より少し伸びた気がします。継続大事。
集中講義と練習の両立は中々しんどい…ですが明日も池上彰先生の貴重なお話を聞きつつ、スキマ時間でトレーニングしていけたらなと思います。
お疲れ様でした。