9/15岡田
300mウォーク〜100m流し*2
体操ストレッチ
ダイナマックスアップ
スプリントドリル(塚田)
〜坂〜
スキップ30m*3
バウンディング30m*2
ダッシュ(30m*5-50m*3)
10＋50mスピードバウンディング
100フォーム走
器械体操(越山)
ダウン
月曜は試合明けなので完休にしよか迷ったんですけどなんだか動きたすぎたのでジョグとスキップだけやりました。
そのおかげか、試合後カップ麺計4つやスナック菓子数袋を食べたのですが体はキレッキレでした。あざすあざす。
やっぱ生半可な鍛え方しなけりゃそう簡単には筋肉って落ちませんな。
本日はフィールドにまた一人新入生が増えました！ここ数年で一番多い年なんじゃないかな？
なので、走りの基本を抑えるメニュー(脳筋)にしました。強度も各々で調節できる上に、頭いっぱい使わなくてもそれなりの効果が期待できるので、継続してやっていけたらなと思います。
もともと補強は立ち五段をやる予定でしたが坂で思いの外ケツにみんなきてそうだったので越山がやりたいと言っていた器械体操を短フィみんなでやりました。
個人的にはサスケみたいに回る側転が一番気持ち悪かったんですけど嫌いじゃなかったです。あと斎藤の後転倒立がツボでした。
お疲れ様でした。