落ち込んだ時に効く３つの処方箋

こんばんは＾＾
繊細さんの生きづらさを
音と脳科学で激減させる
ピアノセラピストmiyukiです♪

そろそろお彼岸だというのに

夏が舞い戻って来たような暑さですね💦

秋色のお洋服に手が伸びない

今日この頃です

落ち込んだ時の処方箋3選

毎日生活をしていると
ショックなことや
モヤモヤすることなど


メンタルが揺さぶられて
不安定になることってありますよね？


メンタルが強そうに見える（らしい）
わたしもやっぱり
ズドーン！と落ち込むときが

あります。
実はそんなにメンタル強くないのよ～💦

そんなときは
自分なりの対処法を
持っていると心強いですよ＾＾
 

今日は
おススメのメンタル回復方法を
３つシェアさせていただきますね！

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１．モヤモヤすることを
　　紙に書いて捨てる！

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誰にも言えない、口にも出せないコトを
書いてみましょう。


それをグシャグシャに丸めて捨てる。


それだけ？って思うかもしれませんが、
部屋の掃除をすると

スッキリするように、

心の中のモヤモヤを言語化して
モヤモヤを身体から物理的に離す。


これを目で実際に見ると、
脳は

“ あなたからモヤモヤがなくなった”

と捉えるので
とってもスッキリしますよ！

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２．自分に声をかけてあげる

／

これもまた、
バカバカしいって思うでしょうか＾＾

普段、人のコトは『すごいですね』と
褒めなれていても、

自分の事となると…
って方は多いのでは？

 

ほんの小さなコトでいいんです。
 

心の中にいる、小さなあなたに向かって
『〇〇ちゃん、良く頑張ってきたよね』と褒めてみてくださいね

『〇〇ちゃんは毎日家族のために
家事を頑張ってるね』

『スキマ時間に自分の勉強をして、

エライ!!』

とかね。


『そのままの〇〇ちゃんで、

十分がんばってるよ』

なども、良いですよね



声をかけてあげると、じわーっと温かい気持ちになり、
自分に優しくしようかな、ご褒美あげようかな…なんて

自分をゆるめることができますよ💕

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３．”ぬるま湯”　に浸かる

＼
 

”ぬるま湯”　って言っても
本物の浴槽に浸かるのではなく…＾＾；
それでもいいけれど！

自分にとって
『耳馴染みの良い言葉』
『心地よい環境』
に身を置く、ということです

私たちって

誰に言われた訳でもないのに無意識で、

頑張ってない自分はダメ！

って思い込み、ありませんか？

時にはいいんですよ、

休んでもサボっても

罪悪感ってストレスになりますから

ぬるま湯に浸かって甘える時間を

ぜひ定期的に作ってしまいましょう！

それでは明日も素敵な一日に

なりますようにmiyuki