620漬 
どーも
漬物王子（森藤）です
きのうの続きです
さて、「重要なのはファスティングの後」
と、そんな風に言って昨日は
終わりました
なぜそんな事を言うのか
私は、過去に
3回ファスティングしています
初めて行ったのは
去年の夏
体重は順調に落ちて
最終的に6ｋｇの減量に
成功します
でも
ここからが
問題なんです
当時82kgから76ｋｇまで
減量したにもかかわらず
その後の生活をいつも通り
過ごしていると
簡単に元通りに戻ってしまった・・・
しかも
たった1か月足らずで・・・
そういうもんです
結局、一時的な苦労も
毎日の堕落生活が
簡単に帳消しにしてしまう
そんな経験を踏まえた
2回目のファスティングは
12月に行い
前回の教訓を活かして
ファスティングを終えた後の生活に
こんなルールを作ります
・お昼はお腹が鳴るまで食べない
※鳴らなければお昼は要らな
・1日に10時間は固形物を入れない
時間を作る
・朝一杯の水を飲む
※某忍者漫画の有名な先生です
集団生活の多い
私達の食事時間は
だいたい決まっています
お昼は特に
身体もそれなりに
慣れてくれば、その時間にとる事でも
良いのですが
理想を言えば
お腹が「グ～～っ」と鳴って
30分後に食べるのが
理想の食べ時
『30分経ってから』
というのが重要で
実は体の中では
空腹なのに食事が入らない場合
危険な状態だと判断し
細胞の中にもともと持っている
サーチユイン遺伝子
別名：若返り遺伝子が
活発になります
読んで字のごとく
身体を急激に修繕し
代謝を上げて若返らせる
活動をしてくれる
この能力はみんな持っています
でも使い方を知らないだけ
もったいないですよね
ちょっと空腹を我慢するか
我慢せずに食べるかの
その差だけですから
1日で8時間以上体内に
固形物を入れない時間を作る
これはファスティング(断食）の
考えに近いですが
腸を含む臓器たちを
少し休ませてあげるために
行います
「8時間も何も食べないのは
ムリだよ」
と思われがちだけど
睡眠時間を利用すれば
けっこういけますよ
例えば
夜の8時までに食べ終えれば
朝の4時には8時間になる
そんな感じで
比較的簡単実践できます
これもバカには出来ない行為
なぜって？
このコップ1杯のお水の刺激が
朝の排便しやすい腸内環境に
してくれるから
腸の活動の一つに
物を下(肛門）へ移動させる
蠕動（ぜんどう）運動があります
ある一定の条件がそろうと
その蠕動運動の
200倍の速さ
大蠕動運動がおこります
その条件のが
1日で1回は8時間
何も食べない時間を作る事
あさコップ1杯の水を
ごくっと飲むこと
これも、そんなに
難しくありません
どうせただですから
騙されたと思って
何日かやってみてはいかがですか
そして、基本的に
和食を中心とした食事です
家で食事ができる時は
必ず和食です
特に野菜多め
醗酵食品（漬物）多めで
華は無いのかもしれませんが
ありふれた食事
ご飯に味噌汁
お漬物におかずに・・・
でも、それが一番です
食べていて落ち着くし
毎日食べても飽きないし
わたくし・・・
このルールを守ったことで
2回目のファスティングの後
体重は75ｋｇ～76kgを
キープしています
そして今回3回目のファスティングで
体重はとうとう70ｋｇまで落ちました
もちろん
これまでのルールは
続行します
つまり、わたくし
4ヶ月で12kgの
減量に成功した
＆腰痛も改善した
こういった
結果を獲る事ができました
特に、運動をしたわけでもなく
病院へ通ったわけでもないのに
これだけの効果が
産まれた
知識ってのはスゴイと
つくづく感じた出来事です
これは私個人の身体を使った
実験ですので
万人がこの結果だとは言いませんが
この出来事が
皆さまの生活のプラスになれば
嬉しいです
結局、重要なのは
日々の生活と
食事スタイルになりますね
だいぶ長くなってしまいましたが
読んで頂き
ありがとうございます
ではまた
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
直営店情報です
本店
福島市大波字星の宮３２
業時間：午前9時～午後6時
定休日： 年中無休（元旦のみお休み）
丸子店
福島市丸子字中町裏27-1
→024-554-4065
営業時間：午前9:30～午後6時
定休日： 毎週火曜日(祝祭日を除く)
保原店
伊達市保原町字城ノ内3-1
→024-576-2117
営業時間：午前9:30～午後6時
定休日：毎週火曜日(祝祭日を除く)
二本松店
二本松市松岡194-2
→0243-23-1712
営業時間：午前9:30～午後6時
定休日：毎週火曜日(祝祭日を除く）