自分で自分をマッサージno.2

毎日やりたいこと。

足のマッサージ

風呂に入って
体を上から洗いはじめる

下まできたら

足

せっけんか
ボディーソープをつけて

まず

右手は右足を
左手は左足を

同時進行

足の指をはさむように

足の親指側から小指に向かって
手の親指を上に、
それ以外の指を下にして
2、3度こすり、

今度は足の親指と足の人差し指の間の付け根を手の親指と手の人差し指で強く1秒くらい押さえる

これを小指に向かって繰り返す

小指までいったら
小指の第一関節から上をを強く
1秒くらい押さえる

これを親指に向かって繰り返す

そして今度は
親指の爪の生えぎわをぐりぐりと
マッサージ

これも小指に向かって繰り返す

これでシャワーかお湯をまんべんなく
掛けたら終わり

まだやれる時は

土踏まずを親指で揉みほぐし
かかとを左右から握るように揉む

その後

湯船に浸かったときに

お尻だけついて両足を浮かせ
目をつぶり
20数える…

この時湯船のふちを握っておく
ふらつくとお湯にもぐってしまうから

足からピリピリと血流を感じる

思わず

ああー

っと声が出る

気持ちいい

これもしあわせ


今日の一言

疲れた時は眠るのだ

仕事休みに、ひと息つく。











ひとつめ、

こころが洗われる　あさがお


ふたつめ、

お昼寝中の　カエル


みっつめ、

緑の中の　イチゴ


よっつめ、

こころが落ち着く　金魚草


命のちからって　すごいね。