こんにちは、滝太です。
理由は分からないけど、心が揺れてなんか疲れるなぁっていう日、ありますよね。
最近、感情がブレることが多いです。
理由はよく分かりません。
ちゃんと休めていないのかな、とも思います。
感情が出てきたり、揺れたりすると、
それだけですごく疲れます。
できれば平常心でいたい。
でも、それがなかなか難しい。
そこで今、意識していることがあります。
「自分の感情を、少し離れたところから見る」
ということです。
不安が襲ってきたら、
もう一人の自分が、こんなふうに声をかけます。
「あぁ、今俺は不安なんだな」
「何が不安なのかな」
「…わからないよな」
「まぁ、しょうがないよね」
そうすると、不思議と、
不安が“全部自分”じゃなくなります。
少しだけ他人事になって、
気持ちが平常心に戻る瞬間があります。
「なんで不安なんだろう」
と考えても、答えが出ないことも多いです。
だから、答えを出さなくていいと思っています。
自分の感情を理解しようとして、
受け止めて、
「まぁ、しゃぁないじゃん」
って言えたら、それで十分。
不安なものは、不安です。
それを否定しなくていい。
そう思えたら、ちょっと勝ちだと思っています。
このことを続けていたら、
ひとつ副産物がありました。
人の言葉や表情に対しても、
こんなふうに考えられるようになったんです。
マウントを取るような発言をされたとき、
「この人、自分を保つのに必死なんだな」
「しんどいんだろうな」
強く怒られたときも、
「怒りは二次感情だって聞いたな」
「本当は不安なのかも」
「悲しいのかも」
「焦ってるのかもしれない」
そう思えるようになりました。
そうすると、
人の言葉にいちいち感情が大きく揺れなくなりました。
もちろん、完全じゃないです。
今でも普通に傷つくし、イラっともします。
でも、前よりは楽です。
感情が出るのは、悪いことじゃないと思います。
むしろ、
いろいろ感じ取れるからこそ、
感情が出やすいんだと思います。
ただ、
感情に振り回され続けると、
それだけで一日が終わってしまうこともあります。
自分の感情を、少し俯瞰して見る。
それだけで、
しんどい人の感情にも、
少し寄り添えるようになる気がします。
人に優しくできるかもしれません。
そして、自分にも。
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました。