今日はボディメイク的なお話でっす。
人間って、本格的に体を鍛え始めると3ヶ月くらいは、やればやるだけ効果が出るみたいなんです。
だからバキバキとやるだけやったんですけど、そこから先は、食事も管理しないと結果は出ないみたいなんです。
僕の場合は、男性的な筋肉が欲しいので、体の大きさを変えなければなりません。
筋肉を増やすには、その日に代謝するカロリーより単純に多くのカロリーを取らなきゃならないのです。
つまり、オーバーカロリー。
怖い言葉ですね……笑
だって、オーバーカロリーになると脂肪も増えるんですもん。
でも筋肉は、脂肪と一緒に増えていくものなんです。
で、ある程度付いてから、後から脂肪だけを落とす、という作業をするとキレがでて、ひとまず完成。
巷でよく言われる、今付いてる脂肪を筋肉に変える……などはできないそうですよ。完全に別物らしいです。
つまり、脂肪はつけたり、落としたりしないと体は変わっていかないそうです。
で、とりあえず僕は落としました。
体脂肪率が11パーセントから12パーセントあたりをウロウロするところまで、まず落としました。
先日アップした「RUN AWAY WITH ME」の動画は12パーくらいじゃないかな？
そこから、15パーくらいになるまでご飯を食べて増やそうとしているのが今。
15パーまで行ったらまた脂肪を落とす期間に入ります。
これやってみて、一番勉強になったのがダイエットの仕方かもしれないです
よく、夜に食べちゃダメとか、何を食べちゃダメとか言われますけど、それよりも最重要なのが一日のトータル摂取カロリーですね。
これが、自分が一日で代謝してるカロリーを上回らなければ、何時にご飯を食べても痩せます(●´ω｀●)
あ、個人差はあるかもだけど……。
筋肉のことを勉強すると、あーもしかして声帯の周りの筋肉も同じような仕組みなのかな？とか色々考えたりしますが、それはまた別の機会に……(●´ω｀●)
明日も一日、みなさんが笑顔で過ごせますように
★★★★★★★★★