減量を開始して10日が過ぎました
体重は1kgほどしか落ちてませんが
かなり筋肉の質感、身体コンディションもとてもいいので、上手く絞れているのを実感しています✨
トレーナーをしてて気になるのが
ダイエットに取り組んでいる方のほとんどが体重がきにしすぎること。
数値そのものが変わると嬉しいし、モチベーションが上がったり、その気持ちはわかるけど
気にしすぎかなーと
少し専門店な話をすると
ダイエットを始めたときなんて、炭水化物の量、糖質を少し抑えながらやると思うけど
糖って身体の中でグリコーゲンというものに変わり、グリコーゲンは水分とくっついてるんですよ
つまり炭水化物を食べる量を減らせば、糖は減り、水分も身体から抜ける
1週間程度の期間のダイエットでは、糖と水分の増減で脂肪はほとんど落ちてない🥲
それに一喜一憂してても何も意味がないんですよね🥲
ダイエットで大切なこと
それは"自分の身体について知る"ことです。
これができれば、ダイエットは上手くいきます。
・何キロカロリー摂取すればいいのか？
・週何回トレーニングすればいいか？
・どの炭水化物が自分に合うか？
それは僕もわかりません🥲
実際に1週間2週間と食事やトレーニングをして、体の質感やコンディションを見ながら、自分の身体を知る作業が必要です🤔
自分の身体のことは把握してるので、ある程度、摂取カロリーやトレーニング量もコントロールしながら、プロは上手く減量できるんです⭐️
そんなところで昨日はチートで焼肉🍖
肉屋で食べたい肉をチョイスして食べまくりました（笑）
久々に好きなものをお腹いっぱい食べれて幸せでした
また頑張れそうです🔥
また明日から頑張ります！！
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福岡市博多区のほうでパーソナルトレーニングジムを運営しております。ボディメイク・ダイエット・姿勢改善、お一人お一人に合わせた細かな指導を得意としています。ご不明な点、ご質問等ございましたら、お気軽にお問い合わせください⭐️
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