ベンチプレス、

１２５キロ×１上がったー、


なかなかいい感じ、


最近、アームカールで二頭筋をうまく刺激できなかったから、ケーブルマシンにしたら効果バツグン、


ちょっとづつ色々なトレーニングを試してみよっと、

６月９日のトレーニング、

ベンチプレス　１００×７　　　　→体が硬い感じ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　呼吸しない方が上がる

スクワット（フル）　９０×４　　　　落ちるときに力をフッと抜いてから惰性で最下点まで落ちるギリギリのところで上

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　に上げようとする力を入れる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ベンチプレス　１００×７


スクワット（フル）　１００×３


ベンチプレス　１００×６


スクワット（フル）　１００×２


ベンチプレス　１００×４


スクワット（フル）　１００×２


ベンチプレス　１００×６


スクワット（フル）　９０×３


ベンチプレス　１００×６


スクワット（フル）　９０×３


ベンチプレス　１００×６


スクワット（フル）　９０×３


ベンチプレス　１００×５


スクワット（フル）　９０×３


ベンチプレス　１００×５


スクワット（フル）　９０×３


ベンチプレス　１００×４


アームカール　４５×１０　→肘はMAX９０度くらいのイメージ


プレスダウン　３１×１０　→軽めで


アームカール　４５×１０


プレスダウン　４０×１０


アームカール　４５×６


プルダウン　４０×１０


プルダウン　４０×１０


ケーブルウッドチョップ　４０×１０×２


ローテーション　５０×１０×２


ケーブルウッドチョップ　４０×１０×２


ローテーション　５０×１０×２


ケーブルウッドチョップ　４０×１０×２


ローテーション　５０×１０×２


ローテーション　５０×１０×２


ケーブルウッドチョップ　４０×１０×２