本日の計測(8/16)(祝！体質改善1年！)と1年まとめ

ダイエット開始時：73.2kg-11.3kg

前日比：+400g

朝のトイレ量：150g+夜中のトイレ

睡眠時間：11:00〜7:30(8.5時間)

昨日の歩数

＊世間はまだお盆休みなのでしょう

昨日もお客さん少なくて休憩時間多めでした

今日で

体質改善を始めて

1年が経ちました

【1年のまとめです】

体質改善開始後

1ヶ月目-2.65kg

2ヶ月目 -1.80kg

3ヶ月目 -0.30kg

4ヶ月目-0.80kg

5ヶ月目-0.85kg

6ヶ月目-0.35kg

7ヶ月目-0.20kg

8ヶ月目-0.90kg

9ヶ月目-0.50kg

10ヶ月目-0.25kg

11ヶ月目-0.25kg

12ヶ月目-0.50kg

合計   -9.35kg

(ダイエット開始時からは -11.3kg)

体質改善ダイエットを始めて

1年で9.35キロ減

ダイエットブログを始めてからは

11.3キロ減

このような結果になりました

数日前なら

マイナス12キロだったのに

引き続き頑張って

目標の50キロ目指します

それにはせめて

1ヶ月マイナス1キロ

これを日々の目標にします

【朝】 

8:00

ゆで卵

ごはん

納豆昆布

ヨーグルト恵＋はちみつ

トマトジュース

ホットコーヒー

【昼】

13:00

豚しゃぶ

生大根輪切り1センチ

ごはん

ヤクルト

【夜】

20:30

シジミの味噌汁

お昼の残りの豚しゃぶ

生大根輪切り1センチ

カボチャ

【間食】

デコポンゼリー

ストレッチ