ダイエット開始時：73.2kg
-11.95kg
-11.95kg前日比：+50g
朝のトイレ量：200g
睡眠時間：0:30〜6:30(6時間)
昨日の歩数
今日は
14時までの土曜出勤
職場は
キンキンにエアコンが効いていて
寒いぐらいなのに
14時に自転車で帰る時は
溶けるか、焦げるか
とにかく
恐ろしい暑さでした
目の前で
焚き火でもされてるかのような熱気
日陰に入っても
アスファルトからの熱気が
今もまだ
体に熱がこもってます
温度差で体がおかしくなりそう
こんな中
外でお仕事されてる方
ホントに心配になります
帰り道に通る
スーパーやパチンコ屋の
駐車場の出入口で誘導している
真っ黒に日焼けしたおじさん…
思わず
ご苦労さまです‼︎
って声掛けて通っちゃいます
【朝】
6:30
白湯
トマトジュース
8:00
豚しゃぶ
キムチ
生大根輪切り1センチ
ごはん
納豆昆布
ヨーグルト恵＋はちみつ
ホットコーヒー
【昼】
14:30
サイゼリヤにて
リブステーキ
スモールライス
ミルクジェラート
カプチーノ2
ホットコーヒー
【夜】
17:30
ヒレカツ
オニオンスライス
カボチャ
きゅうりの酢の物
ヤクルト
【間食】
白桃ゼリー
ストレッチ