ダイエット開始時：73.2kg
-10.75kg
-10.75kg前日比：+50g
朝のトイレ量：150g
睡眠時間：0:00〜6:00(6時間)
昨日の歩数
＊お仕事中、スマホ持ち歩けないので
万歩計買うまで記録お休みにします
(てか、職場で貰えるらしい
)
)昨日20時で仕事が終わって
先輩スタッフの方と
15分ほど外で立ち話して
その時点で汗ダク〜
そこから
自転車で20分かけて帰って
更に汗ダクダク〜
なので
帰ってすぐに
水やらお茶やらをガブ飲み
案の定
朝のトイレ量がヤバイことに
気をつけないと
【朝】
6:30
卵かけご飯
キムチ
ヨーグルト恵＋はちみつ
トマトジュース
ホットコーヒー
【昼】
12:00
牛ステーキ
生大根輪切り1センチ
キムチ
ごはん
ヤクルト
【夜】
19:30
生大根輪切り1センチ
ナスの味噌炒め
カボチャ
チーズ
【間食】
なし
高温反復浴
ストレッチ