ダイエット開始時：73.2kg
-9.6kg
-9.6kg朝のトイレ量：300g
睡眠時間：0:30〜6:30(6時間)
今日もまた少し減りました
昨日、カロリーの話をしましたが
元々
面倒くさがりで
ダイエットしていても
カロリー計算だけはやりたくない
そう思っていました
今後も
カロリー計算を元に
ダイエットをしていくつもりは
全くないのですが
実際
今の摂取カロリーと
生活代謝カロリーを計算してみて
今の自分が
改善すべきところがわかりました
やはり
今の活動量では
摂取カロリーを
必要最小限にする必要があるようです
そこを見極めるため
少〜しずつ
ごはんの量を減らしてみたり
動物性たんぱく質の種類を
変えてみたり
色々実験してみたいと思います
毎日のカロリー計算を
するつもりはないけど
定期的に
摂取カロリーと消費カロリーを
確認することは
すごく大事だなと実感
というわけで
今日は
ごはんをひと口だけ残して
いつも使っていた
豚肩ロースを
豚モモ肉に変更してみました
途中
少し物足りなさを感じて
オヤツにチーズ食べました
【朝】
7:30
ハマチの刺身
生大根輪切り１センチ
キムチ
ごはん
トマトジュース
ブルガリアヨーグルト無糖＋蜂蜜
ホットコーヒー
【昼】
13:00
豚しゃぶ
ブロッコリー
生大根輪切り１センチ
キムチ
ごはん
ヤクルト
【夜】
19:00
生大根輪切り１センチ
レタス
ネギとワカメの味噌汁
カボチャ
ブルガリアヨーグルト無糖
【間食】
なし
高温反復浴
ストレッチ