ダイエット開始時：73.2kg
-8.70kg
-8.70kg朝のトイレ量：450g
睡眠時間：11:30〜7:00(7.5時間)
またちょい増えだけど
トイレ量復活
原因わかった
以前は
圧力靴下を履いてたんだけど
いつの間にか
履くのをやめていた
もしやそれが原因か
と思って
昨日1日履いてみた
そしたら
普通にトイレ量復活
てことは
圧力靴下に頼らなきゃいけないってことは
ふくらはぎのポンプ機能の低下…
イコール
運動不足
間違いなし‼︎
ちょっと運動しないと
ダメですね〜
今日は
姉とチングとチングの娘ちゃんと
4人でごはんです
地元の駅近くの焼き鳥屋さんで
チーズダッカルビ食べました
すごく美味しかったけど
サツマイモとトッポッキが入ってなくて
新大久保のとは
ちょっと違いましたね
ますます
新大久保のチーズダッカルビが
食べたくなりました
その後
近くのカフェで
ケーキとコーヒー☕️🍰
と言う名のレモンタルト
これメッチャ美味しかったぁ
ヨーグルト味のシャーベットが
添えられていました
娘ちゃんは23歳
スーパージュニアの話で盛り上がり
韓国ドラマの話で盛り上がり
今の若い子の話を色々と
根掘り葉掘り聞きまくり
めちゃくちゃ楽しかったです
【朝】
8:00
目玉焼き乗っけ丼
(キムチ、コチュジャン、韓国もみ海苔)
トマトジュース
ブルガリアヨーグルト無糖＋蜂蜜
ホットコーヒー
【昼】
12:30
豚肉とモヤシの炒め物
大根のピクルス
ごはん
ヤクルト
【夜】
19:00
焼き鳥屋さんにて
焼き鳥
チーズダッカルビ
などなど…
【間食】
レモンタルト
ホットコーヒー
自転車往復50分
高温反復浴
ストレッチ