ダイエット開始時：73.2kg
-7.75kg
-7.75kg朝のトイレ量：350g
睡眠時間：2:00〜7:00(5時間)
やっぱり
またまた増量
女子日の影響かなぁ
睡眠もヤバイですしね…
今日は早く寝れるかしら
そして
昨日のあけみさんのブログから
食事の間隔の大切さを再確認
おやつ代わりに飲んでいたココアを
ミルク少なめにして
朝食後に飲むことにしました
時々食べているチーズも
出来るだけ
昼食時に摂ることにします
今日から
食事の間隔を
なるべく5時間はあけるよう
食事時間も記載することに
そして
今日のオリンピック🏅
女子フィギュアFSが行われ
ロシアのザギトワ選手が金メダル🥇
なんと15歳
彼女の衣装は他と違って
バレエのチュチュみたいで素敵
最後の決めポーズも可愛いの〜
しかし
もの凄くレベルの高い戦いでした
宮原知子選手は
SPもFSも自己ベスト更新の
素晴らしい演技だったのに
惜しくも4位
坂本花織選手は6位
大好きな
ロシアのメドベージェワ選手は
銀メダル🥈でした
羽生選手と同じく
オリンピック前に怪我をして…
それでも
胸を打つ素晴らしい演技でした
急成長のザギトワちゃんに
金メダル持って行かれちゃったけど
演技後に涙涙だった
メドベージェワ選手の方が
グッと来ました
今からカーリング見ま〜す
【朝】
8:00
目玉焼き乗っけ丼
(キムチ、コチュジャン、韓国もみ海苔)
トマトジュース
ブルガリアヨーグルト無糖＋蜂蜜
純ココア＋牛乳100cc
【昼】
13:00
焼肉
焼き野菜(玉ねぎ、エリンギ)
キムチ
チーズ
ごはん
八朔
ホットコーヒー
【夜】
19:00
豚しゃぶ
大根のピクルス
カボチャ
ブルガリアヨーグルト無糖
【間食】
なし
高温反復浴
ストレッチ