ダイエット開始時：73.2kg
-8.6kg
-8.6kg朝のトイレ量：550g
睡眠時間：11:00〜7:00(8時間)
今日は
遅ればせながら
甥っ子①号の成人のお祝いで
みんなでしゃぶしゃぶ〜
明日のお昼は
また外食になる予定…
温かい飲み物
たくさん飲むように
心掛けます
【朝】
目玉焼き乗っけ丼
(キムチ、コチュジャン、韓国もみ海苔)
手羽元スープ
トマトジュース
ブルガリアヨーグルト無糖＋蜂蜜
【昼】
鯖醤油煮缶
手羽元スープ
長芋、オクラ
ごはん
ヤクルト
【夜】
しゃぶしゃぶ
お寿司
串揚げ
などなど…
【間食】
純ココア＋牛乳180cc
ストレッチ