ダイエット開始時：73.2kg
-8.4kg
-8.4kg朝のトイレ量：300g
睡眠時間：0:00〜8:00(8時間)
超微減ですが
2日連続の
最小値更新〜
サイゼリヤのリブステーキで
確実に減るのなら…と
ありがたいことに
あけみさんから
動物性タンパク質増やしてみたら？と
ご提案いただいたので
早速少し増やしてみようと思います
お昼ごはんに
主に豚肉を約150g食べていましたが
約200gに増やして
お肉の種類に関しても
牛ステーキで減るんだから
牛や、大好きなラムでも
試してみようかと思います
でも
なかなかラムって
売ってないんですよね〜
【朝】
目玉焼きのっけ丼
(キムチ、コチュジャン、韓国揉み海苔)
トマトジュース
ブルガリアヨーグルト無糖＋ブルーベリージャム
【昼】
豚肉とモヤシの炒め物
キムチ
ごはん
ヤクルト
【夜】
生大根
カボチャ
ブロッコリー
プチトマト
ブルガリアヨーグルト無糖
【間食】
純ココア＋牛乳180cc
みかん
高温反復浴
ストレッチ