本日の計測(12/12)(体質改善3ヶ月と23日目)と父の誕生日会(くら寿司とケーキ)

ダイエット開始時：73.2kg-7.6kg

朝のトイレ量：400g

睡眠時間：11:30〜8:00(7.5時間)

今日は父の誕生日でした

甥っ子達にとっては

なぜか面白いジイサンらしく

甥っ子達のために

今日は

姉の家で父の誕生日会

くら寿司の持ち帰り

増えるとわかってて

5貫だけ食べました

それと作っていった

ロールキャベツ1個

それとケーキ🎂

明日も友達とごはんなのに

ヤバイわ〜

【朝】 

鯖の塩焼き

キムチ

トマトジュース

ブルガリアヨーグルト無糖＋蜂蜜

【昼】

豚肉ともやしの炒め物

ごはん

ヤクルト

【夜】

大根の千切り

くらの寿司5貫

ロールキャベツ1個

ビヒダスヨーグルト(無糖)

【間食】

ケーキ

ホットコーヒー

高温反復浴

ストレッチ