本日の計測(11/19)(体質改善3ヶ月)と3ヶ月目までのまとめ

ダイエット開始時：73.2kg-6.7kg

朝のトイレ量：450g

睡眠時間：11:30〜7:30(8時間)

今日で

体質改善を始めて3ヶ月

今まで

前日との比較はしてきたけど

ちゃんと振り返っていなかったので

まとめておきます

1ヶ月目-2.65kg

2ヶ月目 -1.8kg

3ヶ月目 -0.3kg

合計   -4.75kg

(ダイエット開始時からは -6.7kg)

1ヶ月目はもちろん

浮腫みが解消されたことによる

大幅減だと思いますが…

2ヶ月目はイイ感じなのに

3ヶ月目は明らかにダレてますね

少〜しずつ

自分に対してゆるくなっているのは

明らかです…

いくら我慢のないダイエットとはいえ

もう少し気を引き締めないと

このままズルズル…といきかねない

4ヶ月目は

3ヶ月目より結果を出せるよう

もう少しだけ自分に厳しく

こうやって振り返るのは

自分を見つめ直すのに

良いことですね

【朝】 

目玉焼きのっけ丼

(キムチ、コチュジャン、韓国もみ海苔)

鶏と大根の煮物

トマトジュース

ヨーグルト

【昼】

豚肉とブロッコリーの炒め物

ごはん

ヤクルト

【夜】

大根の千切り

なめこと豆腐の味噌汁

カボチャ

プチトマト

ヨーグルト

【間食】

ホットコーヒー

チーズ

高温反復浴

スクワット20回

ストレッチ