ダイエット開始時：73.2kg
-6.85kg
-6.85kg朝のトイレ量：400g
睡眠時間：11:00〜7:30(8.5時間)
昨日
いただいた栗で
栗ジャムを作ったので
今朝は久々に
トーストと決めていました
栗ジャムはもちろん美味しかったけど
久々のトーストはやっぱり
ウマウマ〜っ
そして
今月も来たPMS…
1番イヤな症状
首痛
いわゆる首根っこ
と言われる部分が痛くなる
我慢できないと
ロキソニンのお世話になるけど
とりあえず我慢
【朝】
トースト
(半分チーズ、半分栗ジャム)
手羽元のスープ
トマトジュース
手作りフルーツ豆乳
(豆乳200cc、
1/2本、🍍2切れ)
1/2本、🍍2切れ)ヨーグルト
【昼】
豚肉とキャベツのコチュジャン炒め
ごはん
ヤクルト
【夜】
大根の千切り
カボチャ
プチトマト
鶏出汁スープ
ヨーグルト
【間食】
おはぎ
高温反復浴
スクワット20回
ストレッチ
ウォーキング約50分