ダイエット開始時：73.2kg
-5.95kg
-5.95kg朝のトイレ量：400g
睡眠時間：0:00〜7:00(7時間)
女子日前なので
微減でもオッケーオッケー
でも
女子日前のPMSによる
首痛からの頭痛と肩凝り…
ヒドイ月とマシな月があるけど
今日はまぁまぁ痛くて
湿布貼ったまま
1時間も昼寝してしまった
で、起きてもまだ痛い
PMSの症状って
あんまり酷いほうじゃないけど
この症状が1番多いかも…
なんかこう
首の付け根のリンパのあたりの
流れが滞ってるような
そんな痛み…
ほんまイヤ〜
【朝】
卵かけご飯
トマトジュース
手作りフルーツ豆乳
(豆乳200cc、
1/2本、🍍2切れ)
1/2本、🍍2切れ)【昼】
豚しゃぶ
もやし
エリンギソテー
ごはん
栗の渋皮煮
ヤクルト
【夜】
大根の千切り
カボチャ
プチトマト
キャベツとワカメの味噌汁
ヨーグルト
【間食】
チーズ
ホットコーヒー
高温反復浴
スクワット20回×2
ストレッチ