【AM9:00】 前日比 初日比
体重 71.8kg (-0.2kg)(-1.4kg)体脂肪 35.0% (-0.1%) (+0.9%)
基礎代謝量 1326kcal(初日:1317kcal)
わたくし
軽〜いヘルニア持ちなのですが
ここ数日、腰が痛いなぁと…
でもまぁ、これぐらいの痛みは
よくあることで
テニスボールでの
筋膜リリースマッサージを
せっせとやっとりました。
で、今朝起きたら…
激痛…
痛みのある時に
テニスボールでゴリゴリは
アカンかったか…
何年かに1度
こーいう痛みがくるのよね
座ってても痛いし
寝返りも痛いし…
早速、コルセット巻いて
ロキソニン飲んでます…
【今日のゴハン】
《朝》
ヨーグルト
バナナ
キムチマヨトースト
《昼》
卵かけ御飯
豚汁
《夜》
肉じゃが
16穀ごはん
千切り大根
《間食》
柿
チョコレート
せんべい
【今日の運動】
ポカポカ入浴法