【AM6:00】 前日比 初日比
体重 72.0kg (-0.4kg) (-1.4kg)体脂肪 37.4% (+0.2%) (+3.3%)
基礎代謝量 1317kcal(初日:1317kcal)
おーっ、減った
てか、
ここ数日の、体重に限って言えば
私にはやっぱり
正式な8:16ダイエットは
合わないんだな～という結論
朝食の固形物はやめて
トマトジュースとヨーグルトだけを
摂るようにしたことで
昼ごはんまでにお腹は空くけど
体はちゃんと動く
8:16ダイエットをやった時は
朝食を抜いたことで
午前中、体が全然動かない…
そうすると
消費エネルギーも下がるうえに
昼食と夕食への執着がヒドイ…
で、結局体重増えた…
余計な遠まわりしてもうたわ
ただ、実は、
パン講師のお免状持ってるほどの
大のパン好き
パンは太るとわかってるから
ダイエット始めてからは
菓子パンはかなり我慢してる
(たまにクロワッサンはイってるか
)
)朝ごはんで
たまーにトースト食べちゃうかも
【今日のゴハン】
《朝》トマトジュース
ヨーグルト
《昼》おにぎり(鮭・梅)
鶏団子味噌汁
《夜》ごはん
イカの唐揚げ
納豆＋キムチ＋アボカド
ジャガイモの煮物
《間食》おにぎりせんべい
coolish(ソーダフロート)
【今日の運動】
ストレッチ15回(少しずつ増やそう)
セルライトマッサージ
ポカポカ入浴法