【AM6:00】 前日比 初日比
体重 72.4kg(±0.0kg)(－1.0kg)体脂肪 37.8% (+0.2%) (+3.7%)
今日はスクワットお休みデー
やっぱり、ちょっと筋肉痛…
明日は110回…
22回×5セット…
出来るかな～
今日のお仕事、同部屋の男子が
昨日から2日間有休取ってて
新人オッサンと私の
2人で回さなきゃいけなくて…
けど、どう考えても
このオジサン無理やな…
と思って
隣の分析室で仕事してる
仲良しのAちゃんに
手伝ってもらった～
てか
とっても仕事が早いAちゃん
オジサンの仕事
ほとんどやってくれた～
Aちゃん、頼もしいわ～
【今日のゴハン】
《朝》トマトジュース(＋エゴマ油)
ヨーグルト
バナナ
《昼》参鶏湯風スープ
ゆで卵
ココナッツオイルごはん
《夜》筍ごはん
モヤシとワカメのナムル
納豆
イカの一夜干し
《間食》ピーナッツ
【今日の運動】
5分間エクササイズ×1セット
スクワット30日チャレンジ
☆8日目お休み
ポカポカ入浴法