【AM6:00】 前日比 初日比
体重 72.4kg(－0.6kg)(－1.0kg)体脂肪 37.1% (－0.2%) (+3.0%)
うん、ちょっと戻った
やっぱ、日々コツコツやってると
急激には減らなくても
食べ過ぎて増えた後に
ちゃんと食生活を戻すと
体重もそれなりに戻るんだなぁ
食べ過ぎて後悔するより
美味しいものは楽しく食べて
次の日の過ごし方を
しっかり元に戻すことですね
【今日のゴハン】
《朝》チーズトースト
トマトジュース(＋エゴマ油)
ヨーグルト
《昼》鶏ハム
キャベツ
ココナッツオイルごはん
《夜》おこわ弁当
(母がデパートで買ってきました)
【今日の運動】
階段昇り降り3往復
5分間エクササイズ×2セット
コッソリスクワット10回×2セット
ポカポカ入浴法