本日の計測(36日目)

【AM6:00】     前日比    初日比

体重    73.2kg(+0.2kg)(－0.2kg)

体脂肪 37.2%  (－0.2%) (+3.1%)

なんも言えねぇ…

今日、会社の先輩の女性に

「実はダイエットしてるんですけど、全く減らないんです～」って

話したら「運動してんの？」って。

「階段5階から2階昇り降り」って

言ったら

「そんなんではあかんやろ～」って。

「うそぉっ⁈」

「多くて8往復ですけど！」って

言ったら

「いや、40代、それでは無理やろ」

って全否定…

マジで…⁇  アカンの…⁇

もう少しやってダメなら考えよう

【今日のゴハン】

朝）バームクーヘン

      キャベツとキュウリのサラダ

      トマトジュース(＋エゴマ油)

      ヨーグルト

昼）ココナッツオイルごはん

      鶏ハム

     キャベツとキュウリのサラダ

     トマトジュース

夜）カレイの煮付け

       キノコの味噌汁

      納豆

      ココナッツオイルごはん

間食）クロワッサン

【今日の運動】

階段昇り降り5往復

5分間エクササイズ×2セット

ポカポカ入浴法