しばらくブログ更新があいてしまいましたね。というのも、ryo'sダイエットを実践してもらっている方々と久々にお会いしてきて、今後のダイエットの進め方、そして、個別カウンセリングをしながらその人それぞれのメニューを考えたりと超多忙でした。その中で改めて一番大事だなと思ったのは、やっぱり小さい目標を達成する「達成感」を味わうということです。僕のダイエット法は、最初のうちは目の前のことに一喜一憂しないようにといつも言っているんですけど、それと今日書くことは少しニュアンスが違います。一喜一憂はしなくていいのですが、良い意味での一喜一憂（この場合は体重が昨日よりも痩せているという事実）は非常に効果的だと言うことです。喜ぶ方はかまわない、というよりドンドンやってほしいのですが、悲観する結果としての感情は非効率的です。だから、今回個別カウンセリングでよく言ったのが、小さい目標を自分で作ってみてください。毎日３００g痩せるでもいいのです。これぐらいなら下手すると入浴しただけで減ってしまう内容です。でも、それを毎日達成することで痩せてる実感を数字を通してわかりますし、何より自分にもダイエットができている！という経験をすることができるのです。そして、逆に増加してしまった場合はリセットします。そして、また明日から３００g減らすことだけに集中します。でも、前日に太ったからトータルでは・・って話はなしです。なしでいいんです。最初のうちは。後ろ向きな出来事を振り返るより、減ってる事実を捉えていく方がよっぽどいいんです。それが慣れてくると、体重を増加させないためにはどうすればいいのかを真剣に考えるようになります。人間、目標達成体験が増えれば増えるほど、それを維持したいという気持ちが働くからです。