高槻シティハーフ以降、スピードを取り戻すための練習。

この週はジョグの日でも最後の1キロをキロ320台で走ったり、1キロインターバルを遅めの330付近で入れたり。

去年夏は1キロインターバルを315程度でやれていたので、まだまだですが。

そして休みの月曜やったのが、1キロ×6本＋10キロビルドアップ。いわゆるガチユル走。

この日の練習全体は、ウォーミングアップも入れて、

最初の1キロは316でいけたものの、レスト多め(2分程度)でも2本目から維持できず。。320前半がやっと。こんなもんなのかもしれない。

次のビルドアップは最後の1キロが330を切るペースまできれいに階段状にペースアップできました。

まだまだなので、今シーズン中はスピード練習重視で通します。

ガチユル走〜スピードを戻すために〜