土日のポイント練。

この土日は残暑が厳しく、京都では猛暑日の最遅記録を更新するほどの暑さ。ほんとうに今年の夏は狂ってます。9月の最初の方は少し涼しくなったと感じましたが、また戻った感じ。

ということで、そろそろスピード持久の閾値走もやりたいんですが、山に逃げました。

あと三連休なので子供とも存分に遊ぶということで、アスレチックとプールへも。。

マラソン練習におけるクロストレーニングの位置づけ？でも、この2つもちゃんとやりました。スイム、バイク、筋トレはあっても、アスレチック？はなかなかやる人はいないと思いますが。

・峠走（土曜早朝）

この夏のいつもの峠走。

8月初旬の猛暑のときと9月初旬の涼しくなったときの中間ぐらいのアベレージ。やはり気温がそのまま、ペースに反映されます。

・アスレチック（土曜日中）

走り終わって生駒山麓公園のアスレチックへ。30個あり大人も出来ないような箇所も数か所ある難易度。

自分ら家族以外の家族連れは大人はほとんどやらず、難しいところはすっ飛ばしていくところ、1個1個真面目にやりました。

普通は1時間ぐらいらしいですが、かかった時間は2時間半。10組弱の家族連れに抜かれていきました。

私も3個出来ないところがあり、軽く負傷、ヘトヘトになりました。これについては、また別の観点から（子育て）記事を書こうと思います。

・坂道ダッシュ（日曜早朝）

久々の坂道ダッシュ400メートル。本数をいつもの10本から12本に増やして、少しペースを落としました。最後3本は少しペースを上げましたが、いつもと同じくらい。プールに行く余力を少し残しておきました。

・プール（日曜日中）

家族でプールへ。

妻が泳ぐのが得意で一人でも泳ぐので、子供2人を見るのはかわりばんこで。

20分ぐらいを2回、25メートルを休憩なしで、クロール、平泳ぎを交互に泳ぎました。

小学校2,3年生までプールをやってバタフライまでやったものの、今はバタフライをしても手が上がらず泳げません。あと背泳ぎもすぐに耳に水が入るのでできません。

それどころか、クロールの息継ぎでも大人になって、耳に水が入るようになりました。子供の時から、手が主体（9割は手のかきで進むと聞いたことがあります）のクロールは苦手、足で進む平泳ぎが得意でしたが、それもあって、余計に今はクロールが好きでないです。

ただ、手の筋力も鍛えたいので、クロールもやってます。

早朝走ったときは全然わかりませんでしたが、腕がけっこうな筋肉痛でした。

泳ぎ方が下手なんですが、体力のみで泳いでいる感じ。全く本数を数えずに泳いでますが、泳いだ時間と速さから総距離1500メートル弱だと思います。

日曜の夕方は疲労困憊で、、1時間以上昼寝しました。。

峠走→アスレチック、坂道ダッシュ→スイムのクロストレーニング