7キロしきい値走〜先週との比較〜

先週と同じしきい値走7キロ＋1キロか2キロ。

先週が、

今日が、


先週と比べると、キロ9秒速くなってます。その後の1キロと2キロで距離は違いますが、16秒違いました。

練習の流れは水曜インターバル練習からの中2日ジョグで土曜の同じ流れ。
どうしてこれだけの差が出たかというと、

■厚底シューズ
先週はアディゼロSL。今日がメタスピードスカイ。
アディゼロSLは、ここでいうとそこまでスピードを出しやすいシューズではないです。


この記事の厚底と薄底は、最もスピードの出るアルファフライと薄底でもスピードの出しやすいアディゼロＲＣ2。

今回は、スカイなので2,3秒劣り、アディゼロの方も2,3秒劣るので、シューズ分で５秒といったところ。


あと、やはり７キロの中でも、足持ちが違うのでスカイの場合はラスト2キロちゃんとペースを上げれています。


■スピードに慣れてきた

3月びわ湖マラソンで昨シーズン終了でそこからはインターバルやしきい値走のスピード系の練習頻度を多くしているので、スピードに慣れてきた感じがします。

7キロの後の1キロも313まであげれています。



といっても、サブ2.5を狙うならキロ325で走れるようになりたいところです。暑さで7キロでもペースダウンしてしまう前に。