変則的なポイント練習。
インターバルのほうが久々参加のチームの練習会でのメニュー。水曜の練習会ではフル明けの疲労、左太もも外側の張りを感じなくなったので、インターバルの前に先にいって短めのペース走をすることにしました。
けっこうな負荷の練習になるので、厚底でやりました。先週のフルでも履いたメタスピードスカイで。
5キロ弱の速めのジョグでは、なんとなく調子が良くない感じがしましたが、フル後1週間後のわりに走ってみるとまあまあ。
後半3キロは上げれているので。これが夏やると後半3キロで一気に苦しくなってペースも落ちるので、走れる季節になりました。
そしてジョグをはさんでインターバル。今日の全てのランも含めた記録。
1本目、310台後半でできればと思ってましたが、312。ペース走やった後にしては割と足が動きました。
4本目がきつい向かい風があってかなり落ちてますが、最後までちゃんと走れました。
1人ではこういう変則的な高負荷練習をやろうとしても、ちゃんとできないです。
この調子で来週末は奈良フル3週間前なので最大負荷の練習が出来ればと思ってます。