土日のセット練。
土曜が閾値走、日曜が峠走。
先に全体の記録から。
・閾値走7キロ
練習会では5キロ弱を閾値走ペース（320台前半）で走れてますが、
個人練＋薄底では夏場全くできずやめてました。それが少し気温が下がったので（この日は22度）、335目標でやりました。
夏場のように4キロ過ぎたあたりから苦しくなりましたが、なんとか耐えて設定通り。設定±2秒の範囲内で走れました。
その後、ジョグを2キロ弱挟んで1キロ。ペースは319でした。7キロ座りこむほどにぎりぎりでしたが、この1キロは少し余裕がありました。
・峠走
次の日の峠走。この日は急に気温が下り、寝ているとき寒さで目が覚めふとんを着るほどでした。
気温も18度。1日で一気に4℃下り、20度を下回ったのは、3ヶ月ぶりとかだと思います。おそらく。
明らかに空気は違い汗をかいても乾くほどの気温。距離も3キロ増やして走りました。
冒頭に記録おいてますが、ガーミンのデータで詳しく。
先週からも10秒以上あがり4分ぎりのペース。
先週との気温差は5℃以上。この差があると、これぐらいペースが変わる。
疲労も少なくなります。ただ、足へのダメージは大きいです。これまでよりペースが上がって下りを330以上のペースで走っているので。