いつものジョグコースで、気になっていたところ。
坂道が1キロぐらい続き、全て日陰のところ。
坂道ダッシュといえば、普通1キロ以下の短い距離ですが、全部日陰だし夏には最適だと思ってやってみました。
走ってみると、坂道が続く距離はほぼ1キロ。
下りはジョグにして、4本やってみました。
これは全体。
最後の本数の記録。
途中、少し下りがありますが、40メートル弱の登り。
後半登りがきつくなるところでペースが落ちてます。
前半の登りでは息を切らさず、後半で息が上がる。逆に言うと、前半息が切れるように走ると走りきれない。
4本目は最後倒れ込むほどに上げて終わり。結果を見ると、一本毎にキロ1秒上がっていました。
初めてやってみたので、これが良いのか悪いのか、調子が良いのか悪いのかわかりませんが、オール日陰なので夏場はこの練習入れていこうと思います。