先週が同時間帯のぼっち練、昨日が練習会。練習内容、場所、シューズが全く一緒、気候も似たような雨あがりの高湿度、高温の環境だったので、比較してみます。
3000、2000、1000メートル、レスト3分。ペース設定はキロ330、320，310。シューズはミズノの初代ウエーブデュエル。
ボッチ練
練習会
練習会は、先頭を1人引っ張ってくれて、自分含め2人がつくかたち。3キロ、2キロのタイムは練習会のほうが良いかつつく方が気持ち的に楽でした。
最もしんどかったのが、ぼっちの2キロでした。
やはり、集団走のほうが質が上がります。
最後の1キロは、集団走でも完全においていかれたので結果的にぼっち練と同じになりました。
最後の1キロは、ぼっち、集団のどうこうではなく自分の弱さ。
暑さに弱く、2キロ後にはもう熱をもってしまってスピードを出せなくなること、そもそもスピードがないこと。
夏はスピード練がメインになるので、この2重苦＋薄底で耐える練習をして、秋以降マラソンシーズンに入ったら、力を開放できればなと思ってます。
追い込み度は、ぼっち練が81。集団が85。
※自分定義の追い込み度はこちら。
https://note.com/ryorunsight112/n/ned8a527468aa