毎週水曜日の練習会での12キロビルドアップ走。
今週末レースを控えている人が多く、練習会先頭集団のメンバも皆そう。なので、12キロやらずに7〜10キロまでで皆調整ランしてました。
僕もフルレースはありますが、、、先週、先々週とほぼ同じで335から320程度まであげる感じで走りました。ラストもうちょっとあげる余裕がありましたが、それほどあげずに終わりました。
おおよそフルレース１週間前から距離を落として水曜あたりのポイント練は、やはり多くても10キロままででスピードを出して終わります。自分もですが、周りもだいたいそう。
個人的にはハーフ以下なら落とさなくていいだろうとは思ってますが。
今回調整ランしないのは、今週末フルはタイムを狙わず12月以降レースのための練習の位置づけだから。
今週末のレース、スタートがかなり遅く（10時半）、気温が15度程度には上がるので、暑さが苦手な自分（10度以下でないとフル走りきれない）にはタイムを狙えないです。
まだアップダウンも激しいコースです。
ということで、フルの前に調整しないでどの程度走れるかという試行的な意味合いも込めて、今週末のレースは、レースペースより＋10秒程度落として走ろうと思ってます。