先月から1ヶ月ぶりの変化走。ただセット練としての次の日の30キロ走をメインにしたいので、距離も追い込み度も抑えて。
いつもどおり、アップ、1キロ、変化走、1キロ。
変化走の部分。
夏場が1キロ急走330、1キロ緩走400だったので、急走を増やすか、スピードを上げるかですが、ここ最近はスピード練習ができてないので、上げる方にしました。5秒あげるだけですが。
結果、そんなに上げれず中途半端な感じでした。
追い込みきってないというのもありますが、後半、スピードを上げきるのがしんどい感じでした。
今シーズンは30キロ、峠走、スピード重視の変化走の3つを回して練習していきます。