昨日でアキレス腱炎がほぼ完治したようなので、今日は久々にペース走をしました。
以上。
ペース走は文字通り一定ペースではしる練習で、確かに一定ペースで走っているのですが、、、ペースを一定に保つための負荷をかなり変えてます。
どういうことかというと、
高低差20メートルの周回を5周、20m/400mの傾斜を上って下るコースです。
これを一定ペースで走ろうとすると、坂道ダッシュして後は呼吸を整えて脱力して走るという変化走のような練習になります。
なぜこういう練習をしたかというと、、
・故障明けで下りをスピードをあげて走るのは足に負荷がかかってまだ不安
・昨日は平地を走ったし違う負荷を与えたい。心肺に。
こういう練習、これまでしたことがないし、聞いたこともないですが、故障してないときにでももうちょっとスピードをあげてやってみるのもいいかなと思ってます。